"Baiklah, " aku mengeluh ketika aku menelan udara laut lembap. "Saya sudah bersedia untuk mempunyai seorang anak lagi." Saya berlari maraton di San Francisco Bay berkabus, dan pemikiran itu mengejutkan saya sebaik sahaja kasut merah jambu panas saya merentas garisan penamat. Saya berasa kuat, sihat, dan mampu. Mungkin endorphin saya akhirnya menendang selepas 13.1 batu di atas bukit-bukit, atau bunyi penonton yang membangkitkan saya, tetapi saya berasa hebat, sebahagiannya kerana saya telah menerima diet Paleo beberapa bulan sebelum itu.
Saya memutuskan di sana bahawa saya mahu mempunyai bayi lagi - tetapi kali ini, saya akan merawat badan saya dengan betul. Saya akan makan bersih, menahan diri dari roti, dan mengabaikan semua produk manis; Pendek kata, saya akan hamil dan tinggal di diet Paleo.
Kehamilan pertama saya telah dirusak oleh komplikasi penghantaran yang berakhir di bahagian kecemasan. Kedua-dua anak lelaki dan anak saya yang baru lahir mengalami jangkitan, yang memerlukan kita menjalani satu minggu hospitalisasi tambahan. Pemulihan masing-masing adalah lambat dan mengecewakan; tekanan kelahiran yang rumit telah menyebabkan tol di badan saya. Walaupun saya makan makanan "semulajadi" dan sentiasa disifatkan sebagai baik oleh profesional perubatan, selepas saya mempunyai bayi pertama saya, saya merasa sakit, letih, dan jauh dari sihat.
Untuk menjaga kesihatan mental dan fizikal saya, saya membuat keputusan untuk "pergi Paleo" lama sebelum saya membuat keputusan untuk mempunyai bayi lagi. Diet Paleo kadang-kadang disebut sebagai "diet Caveman, " kerana ia mengutamakan protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran untuk makan karbohidrat dan gula halus Dibebaskan dari ikatan makanan yang diproses, makanan manis, saya mendapati saya tidur lebih baik, mempunyai sedikit perubahan hormon, lebih suka bersenang-senang, dan jarang mendapat sakit. telah dilakukan.
Saya menggambarkan diri saya sebagai wanita hamil dalam iklan bersalin, tersenyum dan membelai perut bengkak ketika anak sulungnya kelihatan dengan bangga. Saya berharap itu adalah bagaimana ia pergi.
Beberapa bulan selepas perlumbaan saya di teluk, saya mendapati saya mengandung. Walaupun saya gembira, pada mulanya saya agak waspada sama ada OK untuk terus makan Paleo, kerana semua perubahan dramatik berlaku di dalam badan saya. Apabila saya melakukan beberapa penyelidikan, saya mendapati bahawa para doktor biasanya tidak menggalakkan wanita secara dramatik mengubah diet mereka semasa hamil. Dr Octavia Cannon, OB-GYN di Charlotte, Carolina Utara dan Naib Presiden Kolej Obstetrik Amerika dan Ginekologi Amerika, menanggung kebimbangan ini. Dia memberitahu Romper bahawa wanita hamil sebenarnya boleh meneruskan gaya hidup Paleo mereka "dengan beberapa perubahan." Dia memberi amaran bahawa terdapat beberapa risiko untuk wanita yang makan Paleo semasa hamil, termasuk gula darah rendah dan sembelit yang lebih buruk "kerana protein tinggi dalam diet, " Jadi untuk memerangi ini, Dr Cannon menyarankan bahawa wanita dalam diet Paleo menggunakan "karbohidrat kompleks dan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan indeks glisemik yang lebih tinggi (beras, tambal, yuca, pisang, dan sebagainya). Vitamin dan suplemen boleh membantu juga."
Selepas mendidik diri sendiri dan membincangkan gaya hidup saya dengan doktor saya, yang menggalakkan saya untuk terus makan seperti yang saya rasakan adalah yang terbaik, saya mempunyai cahaya hijau untuk terus mengikuti diet Paleo. Memandangkan betapa hebatnya saya merasakan pada diet ketika saya tidak hamil, saya memvisualisasikan diri saya sebagai wanita hamil dalam iklan bersalin, tersenyum dan membelai perut bengkaknya ketika anak sulungnya kelihatan dengan bangga.
Saya berharap itu adalah bagaimana ia pergi.
Kehamilan awal saya dihabiskan untuk menekan gags dan berlutut di hadapan tandas. Saya mengalami loya yang meresap sepanjang hari, meninggalkan saya tidak dapat memotong sayuran tanpa berlari ke bilik mandi dengan jijik. Sayur-sayuran berdaun yang gelap, daging yang sihat, dan buah-buahan yang berair yang pernah menjadi makanan saya menjadi lencongan makanan yang sengit. Pemikiran makan kale mengurangkan saya menangis.
Badan saya seolah-olah menghukum saya kerana menjalani gaya hidup yang sihat.
Saya tidak tahu apa yang perlu dimakan tanpa menyia-nyiakan hari makan roti dan ais krim. Saya cuba memujuk diri saya untuk memakan makanan ringan, kudapan yang mudah dicerna, tetapi perut saya seolah-olah telah kehilangan minat untuk memelihara makanan sekarang bahawa ia bersekedudukan dengan bayi di dalam badan saya. Ia tidak menimbulkan kepercayaan. Saya telah dimakan, dilatih, dan tidur dengan sangat baik sebelum pembuahan, tetapi tubuh saya seolah-olah menghukum saya kerana menjalani gaya hidup yang sihat.
Memandangkan betapa sakit saya merasakan, saya terkejut mendapati bahawa dengan setiap temujanji prenatal, doktor saya berkata saya mendapat berat badan "normal" dan bayi saya juga semakin normal. Walaupun saya ingin menginjak dan merengek dan mengutuk sistem pembiakan saya, nampaknya melakukan tugasnya secukupnya. Namun, seolah-olah bayi ini tidak mahu melakukan apa-apa untuk makan Paleo, dan selepas beberapa bulan kekecewaan, saya tidak pasti berapa lama lagi saya mahu ada kena mengena dengannya.
Minggu-minggu diseret. Saya terpaksa membeli seluar yang lebih besar. Tetapi walaupun apa yang saya rasa adalah persamaan badan saya yang semakin rapat dengan bola boling, perubahan yang saya lihat tidak kelihatan, tetapi dalam sikap saya.
Makan diet Paleo membantu saya mengawal penyakit dan keletihan yang saya alami sebelum kehamilan kedua saya. Saya tahu apa yang boleh saya makan, apa yang akan membuat saya sakit, apa yang saya dapat "menipu", dan apa kesan sampingan yang saya alami. Tetapi apabila saya hamil, saya kehilangan kawalan itu. Daripada menjadi proaktif dan bertanggungjawab terhadap kesihatan saya dan diet saya, saya terjebak dengan badan yang bertindak balas terhadap perubahan hormon yang tidak terkawal. Tidak dapat memberi tumpuan kepada diet Paleo saya, saya mula memberi tumpuan kepada positif: Saya mempunyai suami yang menyokong, seorang anak yang sedang berkembang; Saya dapat hamil; keluarga saya sihat, dan walaupun saya merasa seperti sampah sepanjang hari, akhirnya saya juga sihat. Apabila saya mengubah perspektif saya dari kekecewaan dan kemarahan kepada penerimaan dan belas kasihan diri, keyakinan saya meningkat dan kehamilan saya menjadi lebih mudah untuk dinikmati.
Daripada memaksa diri untuk memakan protein dan marah pada diri sendiri apabila saya tidak tahan bau, saya belajar mendengar apa yang saya mahu. Saya makan apa yang saya rasa suka makan, walaupun ia tidak secara teknikal Paleo.
Apabila saya mengambil sikap yang lebih akal, saya mula perasan bahawa mual saya berlari dalam kitaran yang boleh diramal. Daripada memaksa diri untuk memakan protein dan marah pada diri sendiri apabila saya tidak tahan bau, saya belajar mendengar apa yang saya mahu. Saya makan apa yang saya rasa suka makan, walaupun ia tidak secara teknikal Paleo. Ini bermakna saya kadang-kadang akan pergi sehari tanpa daging atau sayuran (seram!), Tetapi ternyata tidak menjadi masalah besar.
Apabila saya mengambil masa untuk mendengarkan badan saya, saya dapati bahawa saya dapat mendapatkan nutrien yang saya perlukan dan saya boleh mengambil makanan tersebut tanpa masalah. Saya tidak merasakan bahawa saya terpaksa melepaskan gaya hidup Paleo saya, atau manfaat yang datang dengannya. Saya hanya perlu belajar bagaimana mempercayai diri saya.
Kehamilan adalah meletihkan. Tenaga yang saya minati sebagai wanita mengandung lebih baik dibelanjakan untuk mencintai dan menghargai tubuh saya, dan bukannya terobsesi tentang apa yang saya makan. Paleo memberi kuasa kepada saya untuk menguruskan kesihatan saya, tetapi ia juga membantu saya menerima bahawa terdapat aspek kesihatan saya di luar kawalan saya. Pada akhirnya, saya belajar bahawa saya perlu menjadi lebih baik kepada diri saya dan badan saya semasa salah satu bab yang paling mencabar dalam hidup saya. Tidak kira apa yang saya makan, itu adalah perkara yang membuat saya berasa sihat daripada semua.
