Saya cuba rutin tidur bersih gwyneth paltrow selama seminggu, & saya tidak akan kembali

Saya mengaku saya telah lama mempunyai daya tarikan yang jahat dengan semua perkara GOOP. Untuk yang belum tahu, GOOP adalah laman web gaya hidup berita Gwenyth Paltrow di mana anda boleh membeli seluar linen putih anda sendiri dan sangat praktikal untuk hanya $ 295. GOOP telah membawa kami vagina mengukus dan menetaskan telur vagina. GOOP adalah salah satu khazanah aneh zaman internet. Oleh itu, apabila saya mengetahui bahawa GOOP telah menerbitkan sebuah buku mengenai "rutin tidur bersih Paltrow, " saya tahu saya terpaksa mencubanya.

Misi GOOP, seperti yang ada, adalah pada dasarnya cara untuk mengambil kehidupan Gwyneth Paltrow yang riang dan membuatnya dapat dicapai untuk pangkat dan fail. Pembaca GOOP tahu bahawa kesucian ajaib Gwyneth Paltrow membekalkan secara harfiah setiap elemen kehidupannya yang terbangun dan sebaliknya. Ia hanya soal waktu sebelum GPal memberi cadangan kepada kami tentang cara menjadi pemimpi terbaik kami. Saya mengambil rejim tidur ini untuk berputar kerana saya sangat suka tidur, dan saya ingin tahu bagaimana Gwyneth menangkap zzznya.

Peraturan

"Tidur bersih" adalah amalan yang digariskan dalam buku Clean Beauty, yang ditulis oleh editor GOOP. Idea GOOP tentang tidur bersih kebanyakannya adalah versi kebersihan tidur asas: membina rutin tidur biasa dengan waktu tidur / bangun tidur yang sama, menjaga bilik tidur anda gelap, dan dilemparkan ke dalam beberapa tempat tidur kuprum dan meditasi yoga nidra.

Buku ini mengambil nasihat pihak berkuasa perubatan untuk meningkatkan tuntutannya tentang bagaimana anda perlu menyesuaikan tabiat tidur anda. (Perlu diingat, bagaimanapun, pakar perubatan ini, hanya Dr Rafael Pelayo yang pakar dalam tidur. Dr Frank Lipman dan Dr. Laura Lefkowitz, yang merujuk pada tidur dalam buku itu, kedua-dua menumpukan amalan diet dan pemakanan mereka.) Bab 5 dikhaskan untuk selok belok tidur yang bersih, seperti berikut:

• tidur pada waktu yang sama setiap malam (walaupun pada hujung minggu)
• jangan gunakan penggera
• melepaskan diri dari teknologi (tidak menonton TV di katil, tidak membaca iPad saya di tempat tidur, tiada e-mel pemeriksaan, dll.)
• menguruskan cahaya di dalam bilik tidur anda (pada dasarnya dengan menjadikannya sebagai gelap mungkin)
• bangun dengan subuh (atau gunakan simulator subuh, yang pada dasarnya adalah cahaya spektrum penuh masa yang menyala dan membasahkan anda dengan cahaya semula jadi palsu)
• gunakan kes bantal kuprum (untuk mengelakkan kedut)
• bermeditasi sebelum tidur
• cepat selama 12 jam (jadi makan pada jadual 12 jam)
• Jangan minum kafein selepas tengah hari
• jangan gunakan alat bantu tidur

Saya sering mendapat migrain, dan tidak mendapat cukup tidur pastinya merupakan pencetus bagi mereka. Oleh itu, semasa saya tidur dengan baik, saya sentiasa mencari jalan untuk memperbaiki tidur saya. Saya akan cuba apa-apa jika ada kemungkinan tidur yang lebih baik pada akhirnya.

Beberapa keping nasihat - perkara-perkara seperti tinggal di jadual tidur biasa, menjauhkan diri dari kafein pada sebelah petang, dan tidak menonton TV di atas katil - cukup cantik piawai kebersihan tidur yang bersih. Tetapi banyak ini, seperti sarung bantal tembaga, adalah baru kepada saya. Jadi saya bersimpati untuk mencubanya.

Grand Central Publishing

Hari 1

Courtesy BR Sanders

Saya menghabiskan malam pertama percubaan membuat bilik tidur saya ruang yang sesuai untuk tidur bersih. Saya dengan serta-merta menyedari bahawa saya tidak merancang ini serta saya boleh. Saya tidak mempunyai sarung bantal kuprum yang berperang dengan kedut ajaib, dan Sasaran tempatan tidak mempunyai stok. Jadi saya meletakkan beberapa sen lama dalam kain kapas lama biasa saya dan berharap GPal dalam kebijaksanaannya akan tersenyum padaku. Saya tidak peduli pada kedutan, jadi saya fikir jika ada satu peraturan yang saya boleh menipu, itu adalah yang satu ini.

Meditasi nidra yoga yang saya gunakan untuk eksperimen ini adalah 33 minit. Mana-mana ibu bapa tahu bahawa terlalu lama untuk duduk tanpa melakukan apa-apa, dan anak saya tidak mempunyai apa-apa. Tiada kelonggaran untuk saya.

Langkah kedua adalah menghilangkan semua lampu elektronik untuk menjadikan bilik saya sebagai gelap mungkin. Kecantikan Bersih sebenarnya menunjukkan bahawa anda mengeluarkan semua elektronik dari bilik anda, tetapi saya tidak mempunyai tempat yang besar, dan saya mempunyai seorang anak kecil yang mengembara di malam hari, jadi saya tidak mahu rumah itu menjadi gelap. Saya tidak dapat mencari mana-mana pita elektrik di rumah saya dan lupa untuk memilih apa-apa pada ekspedisi Sasaran saya, jadi saya diperbaiki dengan pewarna Post-It nota hitam dengan Sharpie, kemudian menyentuh mereka melalui LED. Ia berfungsi dengan baik. Saya juga menggantungkan kepingan tambahan di atas tirai saya untuk menjadikannya lebih gelap.

Saya berpaling untuk malam. Saya biasanya melakukan meditasi waktu malam, tetapi saya mencuba satu yang saya anggap sebagai satu lagi yang ekstra dan aman. Saya tidak fokus dan terganggu; meditasi kembali. Pada akhirnya, saya tidur dengan baik, tetapi tidur larut kerana semua persiapan tidur yang bersih.

Hari 2-3

Dengan ihsan BR Sanders

Dua malam akan datang adalah satu basuh. Anak saya terus mendaki di katil dengan saya dan berbual semasa saya cuba melakukan meditasi malam. GPal bersumpah dengan yoga nidra, keadaan kesedaran antara bangun tidur dan yang sepatutnya menjadi sangat santai, tetapi ia tidak jelas kepada saya mengapa anda sepatutnya melakukannya sebelum tidur. Adakah ia sepatutnya memudahkan anda ke dalam tanah air? Saya tidak pasti. Hanya yang Gwyneth tahu. Dalam mana-mana, meditasi yoga nidra yang saya gunakan untuk eksperimen ini, yang disiarkan di laman GOOP, adalah 33 minit panjang. Mana-mana ibu bapa tahu bahawa terlalu lama untuk duduk tanpa melakukan apa-apa, dan anak saya tidak mempunyai apa-apa. Tiada kelonggaran untuk saya.

Anak saya juga tidur aktif, dan semua rolling nya membuat duit dalam jet sarung bantal saya pada waktu malam, yang terus membangkitkan saya. Dan sejak dia hanya enam, dia mahukan cahaya malam, jadi ada kegelapan yang tenang.

Juga, pada ketika ini saya mula menyedari bahawa, walaupun bukan orang pagi, saya seorang sarapan pagi. Mandat puasa 12 jam terbukti sukar. Prinsip tidur bersih ini berkaitan dengan membersihkan makan: itu semua tentang pembersihan toksin daripada metabolisme anda. Saya tidak benar-benar peduli berapa banyak toksin dalam metabolisme saya, betapa lapar saya, tetapi demi percubaan saya berpuasa, dan ia membuat saya menggantung.

Hari 4

Sejak beberapa hari yang lepas, saya telah mendapat batuk. Pada Hari ke-4, batuk kembali dengan membalas dendam. Saya terbatuk-batuk sepanjang malam. Ini adalah salah satu situasi di mana setiap kali saya mula tidur saya akan batuk, dan kemudian saya akan terjaga lagi. Walaupun saya terikat dengan peraturan, namun. Tiada bantuan tidur. Tiada TV. Tiada bacaan pada iPad saya. Tidak menghidupkan lampu. Hanya jingle dari sen dalam sarung bantal saya, dan batuk, dan jam kebiruan yang berterusan, tanpa henti.

Hari 5-7

Courtesy BR Sanders

Akhirnya batuk pergi. Dengan pembacaan jam saya ditutup, bilik saya menjadi gua, tempat yang ganjil di mana masa tidak lagi wujud. Saya fikir ini sepatutnya membuatkan saya berasa santai dan tenang, tetapi sejak beberapa hari yang lalu, ia sebenarnya menyebabkan saya kecemasan. Perasaan bahawa bilik saya adalah saku di luar waktu, digabungkan dengan peraturan yang saya tidak dibenarkan untuk menetapkan penggera, membawa saya untuk menyapu tiga hari lurus. Masalahnya tidak kira apabila saya pergi tidur, badan saya pasti mahu tidur melepasi tingkap bangun mandatori saya untuk kerja saya.

Saya mengambil transit awam. Saya mempunyai jadual bas pagi saya (laluan A, B, dan backup-plan-in-case-of-lateness-C) Tiga hari terakhir berturut-turut, ia menjadi perebutan gila untuk keluar dari rumah untuk menangkap Bas C Akhir pada masanya.

Saya akhirnya mendapat alur meditasi saya walaupun. Dan pada sisi yang terbalik, ketika saya melangkah keluar pintu, saya tidak mempunyai masa untuk berhenti dan meratapi fakta bahawa saya tidak dibenarkan makan.

Keputusan

Inilah apa yang seminggu bersih tidur mendapat saya: beberapa keputusan yang benar-benar bercampur. Wang sudah keluar dari sarung bantal saya, dan mereka tidak akan kembali. Saya pasti akan kembali ke muka saya (mungkin dengan karbohidrat) yang kedua saya bangun. Dan saya akan mula membaca sambil tidur pada waktu malam.

Saya juga tahu sekarang bahawa saya benar-benar perlu menetapkan penggera. Saya berharap saya tinggal di dunia yang sempurna di mana saya dapat meluncur ke tempat kerja pada pertengahan pagi. Tetapi saya tidak. Dan nampaknya tidak kira berapa kali saya pergi tidur, saya masih tidak mahu bangun cukup awal untuk dapat bekerja tepat pada masanya. Penggera adalah pilihan terbaik untuk saya; bas menunggu tanpa lelaki.

Yang berkata, saya suka melakukan beberapa meditasi waktu tidur. Saya sering tertidur dengan fon telinga saya masih dalam, tetapi ia adalah satu cara yang hebat untuk mendapatkan kekacauan pemikiran hari ini untuk menyelesaikan. Dan saya boleh melabur di beberapa langsir yang baik untuk bilik saya. Moratorium di TV sebelum tidur sebenarnya sangat membantu. Saya benar-benar salah satu daripada mereka yang " episod satu lagi episod" orang. Saya pasti memerlukan satu cara untuk mendapatkan minda saya untuk berehat apabila badan saya letih, dan meditasi menenangkan, sementara TV juga boleh merangsang.

Semua dalam semua, untuk laman web yang terkenal dengan baju t yang terlalu mahal dan ini, ini adalah kebanyakan nasihat yang kukuh dan masuk akal mengenai kebersihan tidur. Kacang-kacangan dan bolt itu-tetap pada jadual biasa, pastikan kawasan tidur anda bebas daripada gangguan yang menyenangkan, jangan minum kafein tepat sebelum tidur - hanya masalah akal sehat yang baik. Kerja bagus, GOOP.