Isi kandungan:
- Percubaan
- Saya Lebih Intuitif
- Saya Buat Relaksasi Keutamaan
- Saya Mengembalikan Brain Saya
- Saya Bercakap Lebih Banyak
- Saya Mencuba Perkara Baru Yang Lain
- Keputusan itu
Sama seperti Tina Fey dan Amy Poehler, saya mempunyai skuad dadah sendiri apabila saya menguruskan penyakit mental saya dan kesihatan wanita. Apabila saya membuat keputusan untuk pergi keluar dari ubat saya untuk menyediakan badan saya untuk mengandung, mereka semua bekerja bersama untuk membantu mengoptimumkan pengalaman. Latihan ini membawa saya kepada amalan yang dipanggil hipnoterapi, sesuatu yang saya tidak pernah mengambil serius sebelum ini, walaupun tidak pernah benar-benar diberhentikan sama ada. Terapi saya pertama mencadangkan saya cuba hipnoterapi untuk kecemasan saya dua kali berturut-turut, dan saya fikir sejak dia benar tentang banyak perkara sebelum ini, saya benar-benar berhutang kepada diri saya untuk mencubanya. Tambahan lagi, amalan meditatif amalan itu menarik saya: menutup mata saya di tempat yang sunyi yang gelap, pernafasan yang mendalam, visualisasi - bagi saya, ia tidak terlalu jauh melompat untuk mencubanya kerana saya sudah mempercayai dalam kuasa meditasi.
Hipnoterapi adalah strategi komunikasi lisan yang mahir, yang - apabila digunakan semasa hipnosis - membantu pesakit membawakan perasaan, fikiran, tingkah laku, persepsi, dan sensasi tertentu, menurut Persatuan Hypnotherapy Negara. Dan menurut The Wellness Institute, hipnoterapi membantu orang-orang dengan kecemasan dengan menangani isu-isu yang menyebabkan kecemasan mereka. Seperti Diane Zimberoff dari The Wellness Institute menerangkan:
Dengan turun ke sumber kebimbangan kita mengarungi ia. Seolah-olah anda ingin mendapatkan rumpai daripada kebun anda dan anda melakukannya dengan memotong bahagian atas rumput ke tanah. Sekarang kita semua tahu bahawa dengan melakukan itu, kita tidak mendapat akar rumput dan ia pasti akan tumbuh kembali tidak lama lagi! Cari akar gejala dalam kehidupan seseorang hari ini dan selesaikannya sekali dan untuk semua.
Peralihan meds telah diramalkan, dan psikiatri saya mencadangkan saya meningkatkan pelantikan terapi untuk membantu mengurangkan kebimbangan. Apabila ahli terapi saya beberapa tahun pertama mencadangkan hipnoterapi, saya memfailkannya di belakang fikiran saya. Saya fikir ia akan menjadi seperti menukar tali kasut anda - bukan sesuatu yang akan mengubah hidup saya dengan dramatik, tetapi mungkin sesuatu yang baik untuk dilakukan pada masa ini. Walau bagaimanapun, dia telah benar tentang perkara-perkara lain sebelum ini, jadi saya tidak akan menolak apa-apa yang dia cadangkan.
Sementara itu, saya terus melihat terapi saya. Beberapa bulan kemudian, hipnoterapi muncul semula sebagai pilihan rawatan yang sihat kerana saya menerangkan perjuangan saya dengan keinginan nikotin daripada berhenti merokok. Kerana saya akan melakukan apa saja untuk mendapatkan monyet nikotin dari belakang saya sekali dan untuk semua (selama bertahun-tahun, saya telah beralih ke perokok kronik untuk satu "majlis-majlis khas" satu), saya akhirnya memberikannya satu pukulan.
Percubaan
Saya mempunyai dua janji temu dengan ahli hipnoterapi, yang disyorkan oleh terapi saya tetapi malangnya tidak dilindungi oleh insurans saya. Sesi pertama adalah temu bual dan yang lain adalah sesi hipnoterapi yang sebenarnya. Selepas sesi itu, saya dihantar ke rumah dengan sesi pra-rakaman selama 15 minit yang saya dengar sekali malam sebelum tidur selama satu bulan. Rakaman, yang bermula dengan senaman santai, termasuk satu siri kenyataan (dikenali sebagai "cadangan") yang dimaksudkan untuk minda subliminal saya, diletakkan di latar belakang bunyi putih. Misalnya, satu cadangan boleh dikatakan sebagai: "Saya tidak lagi bertolak ansur dalam hidup saya, " atau "Saya tidak perlu melakukan emosi saya lagi."
Selepas kira-kira 15 minit, hipnoterapi membawa saya keluar dari keadaan santai dan saya dapat sama ada tidur atau menyambung hari saya. Saya tidak terhipnotis dalam rasa kartun, di mana saya sedang berjalan-jalan dan membuat sandwic ham atau apa-apa. Sebaliknya, oleh otak hanya berada dalam keadaan zon-out, optimum untuk menerima cadangan. Berikut adalah beberapa perkara yang berlaku selepas sesi hipnoterapi awal dan 30 hari mendengar rakaman yang dibuat khas.
Saya Lebih Intuitif
Dalam wawancara awal saya dengan hipnoterapi, dia bertanya di mana saya merasakan kebimbangan saya. Ia adalah satu konsep asing pada masa itu, tetapi sekarang saya pasti apabila hujan memberitahu anda kapan dan di mana saya merasa kecemasan. Ini biasanya sensasi terbakar di dalam kerongkong atau perut saya, yang saya rasa selalu berada di sana, tetapi saya tidak peduli untuk mencari. Walaupun saya tidak pernah memahami mengapa dia bertanya kepada saya di mana saya berasa kecemasan, saya fikir maksudnya adalah untuk mula menyedari kewujudannya … dan ia berfungsi.
Selepas sesi hipnoterapi, saya mula masuk ke dalam kebiasaan untuk mengenal pasti dan mengatasi kecemasan seperti yang berlaku. Ini bukan sebahagian daripada proses saya sebelum hipnoterapi, dan saya memberi kredit kedua-dua lawatan rundingan pertama dan cadangan yang diperkuat untuk memaksa saya menjadi lebih perhatian terhadap sumber kebimbangan saya. Apabila perasaan pemanasan itu mula membina di dalam perut saya, saya segera mengatasi keadaan ini dengan beberapa pernafasan mendalam ditambah dengan introspeksi. Saya mula bertanya kepada diri sendiri apa yang sedang berlaku dalam situasi semasa ini yang menyebabkan saya merasa seperti ini. Lebih mendalam daripada "apa, " saya juga bertanya "mengapa" dan "bagaimana (boleh saya buat ini pergi)."
Saya Buat Relaksasi Keutamaan
Walaupun saya hanya perlu mendengar rakaman setiap malam sebelum tidur, saya mendapati diri saya kadang-kadang ingin masa bersendirian dan relaksasi. Tidak sampai relaksasi dipersembahkan kepada saya dalam format ini yang saya sedar saya dapat mengambil masa yang tenang untuk diri saya pada bila-bila masa yang saya mahukan. Malah, walaupun saya tidak pernah mengambil diri saya ini, saya juga boleh melalui pita di dalam kereta saya semasa hari kerja. Hanya mengetahui bahawa telah memberikan keselesaan.
Berpikir, sedang, lakukan - mereka semua berada di tempat yang betul dan bekerja bersama. Saya tidak lagi bertolak ansur dengan disfungsi. Saya tidak lagi memerlukan emosi saya. Itulah kebenaran baru saya, dan ia tidak akan melemahkan apabila kuasa saya akan rendah atau runtuh apabila saya mengalami hari yang buruk.
Sekarang saya tidak lagi takut untuk meminta ruang untuk diri saya sendiri atau menyatakan diri saya apabila ada yang mengganggu saya. Hypnosis untuk kebimbangan telah mengajar saya untuk menghormati sumber-sumber kebimbangan saya, bukan untuk cuba merasionalisasi atau membuangnya. Sebaliknya, kerana saya menghormati dan mengakuinya, saya lebih bersedia untuk memenuhi keperluan saya, dan menunjukkan kepada orang lain bagaimana mereka dapat bertemu dengan mereka juga. Sama ada keluarga atau perhimpunan sosial saya tidak dapat menghadiri atau miskomunikasi di tempat kerja yang memerlukan penjelasan, cabaran saya tidak mempunyai kuasa yang sama yang mereka ada.
Saya Mengembalikan Brain Saya
Hypnotherapy secara harfiah menyusun semula otak anda. Dengan memperkenalkan cara berfikir baru ke otak saya, kemudian memperkenalkan semula pemikiran ini berulang kali, neuron saya mencipta laluan baru, menetapkan semula tetapan lalai mereka apabila merespon untuk rangsangan tertentu. Inilah yang membuat hipnoterapi sangat kuat - bukannya cepat, saya berfikir secara berbeza dalam cara yang berkekalan. Sekiranya saya mengendahkan nasihat kasual rakan, contohnya, mungkin sekejap. "Itu bagus, " fikir awak. Dan mungkin ia melekat dan mungkin tidak. Tetapi jika cadangan dimasukkan ke dalam otak anda dengan hipnoterapi semasa anda sedang berkhayal, ia mempunyai kuasa yang lebih banyak.
Seperti yang dinyatakan oleh Dr Joe Dispenza dalam ceramah TEDnya dari tahun 2013,
Kami mempunyai tiga otak yang membolehkan kita pergi dari berfikir untuk melakukan untuk menjadi. Setiap otak adalah komputer bio individu sendiri, dengan anatomi sendiri dan litar sendiri, psikologi dan kimianya sendiri. Mereka juga mempunyai sejarah mereka sendiri serta rasa masa dan ruang mereka sendiri.Lee Wiggins di YouTube
Hypnotherapy membantu otak-otak ini bercakap bersama-sama dan secara literal "mengubah fikiran anda." Daripada berada di rahmat rizab tenaga mahukan atau faktor kehidupan luaran yang saya tidak dapat mengawal, fikiran saya teguh berakar pada cadangan yang diberikan kepada saya. Berpikir, sedang, lakukan - mereka semua berada di tempat yang betul dan bekerja bersama. Saya tidak lagi bertolak ansur dengan disfungsi. Saya tidak lagi memerlukan emosi saya. Itulah kebenaran baru saya, dan ia tidak akan melemahkan apabila kuasa saya akan rendah atau runtuh apabila saya mengalami hari yang buruk.
Saya Bercakap Lebih Banyak
Salah satu cadangan mengenai pita ini adalah untuk menghentikan pemadaman emosi saya dengan maksiat seperti makanan atau rokok. Jadi sebaik sahaja saya merasakan perasaan hangat di perut saya dan menentukan masalah itu, saya sering berhadapan dengan melakukan sesuatu mengenainya. Ini bermakna bercakap mengenai isu saya. Lebih daripada bercakap tentang perasaan saya, saya terpaksa memegangnya sebagai titik data yang sah, bukan sesuatu yang saya boleh dibicarakan, bukan sesuatu yang saya minta maaf. Kadang-kadang bercakap tentang perasaan saya bukanlah jawabannya, dan ia adalah melakukan sesuatu yang menyebabkan pembakaran perut pergi. Nama permainan itu selalu untuk mengetahui apa yang membuat pembakaran perut, kemudian bagaimana membuatnya pergi tanpa mengorbankan diri saya sendiri.
Kerja saya dengan hipnoterapi saya telah mengajar saya lebih penting daripada pentingnya penjagaan diri.
Saya Mencuba Perkara Baru Yang Lain
Sebaik sahaja saya telah membuka fikiran saya untuk hipnoterapi di tempat kerja, saya tidak suka apabila seseorang memberitahu saya mengenai lampu garam Himalaya. Menurut Healthyandnaturalworld.com, lampu garam Himalaya terbuat dari blok garam Himalaya tulen, yang berasal dari lautan dan dipercayai menenangkan, berehat, dan membantu mengimbangi kekerapan buatan di udara yang disebabkan oleh alat elektronik.
Sebenarnya, saya mempunyai obsesi Google yang ringkas dengan mereka pada hujung minggu, yang mengakibatkan pesanan saya. Lebih baik lagi, saya memasukkan lampu ke dalam rutin hipnosis saya, dan ia telah meningkatkan pengalaman. Saya juga mula mempercayai naluri saya bahawa aromaterapi benar-benar berfungsi untuk saya dan itu patut dipertimbangkan. Saya tidak cukup pada titik di mana saya meminta pendulums untuk cadangan kristal, tetapi saya berada di tempat di mana saya dapat melihat perkara-perkara baru sekali dan sementara dan fikiran saya lebih terbuka untuk mencuba mereka.
Keputusan itu
Saya sekarang percaya dengan pasti bahawa kerja hipnoterapi. Walaupun saya tidak "disembuhkan" gangguan kecemasan saya, saya lebih bersedia untuk menanganinya. Saya kini mendapati diri saya dapat melihat senario lain yang boleh dibantu oleh hipnoterapi. Positif badan? Keyakinan di tempat kerja? Saya hanya perlu turun untuk lawatan lain …
Kerja saya dengan hipnoterapi saya telah mengajar saya lebih penting daripada pentingnya penjagaan diri. Dan memikirkan masa depan saya, tubuh yang lebih sihat bermakna saya mempunyai peluang yang lebih baik untuk hamil. Ia telah memperkuat perkahwinan yang sudah kuat kerana saya berkomunikasi lebih awal dan lebih kerap apabila kecemasan berlaku. Sebaik sahaja bayi itu tiba, akan ada ibu yang lebih kuat dan lebih bahagia yang akan dapat mengendalikan seluruh cabaran yang lain. Mengalami dalaman diri melalui hipnosis telah menjadi tonggak paling penting setakat ini dalam perjalanan saya untuk mencuba, dan saya sangat gembira saya mencubanya.
