Isi kandungan:
Sebagai seseorang yang telah berjuang dengan ketara dengan kemurungan dan kecemasan, saya 100 peratus pro-terapi. Sebahagiannya kerana terapi talk adalah alat yang sangat diakui, sangat berkesan untuk meringankan penderitaan kesihatan mental (dan apa pun yang meredakan penderitaan kesihatan mental adalah emas sejauh yang saya bimbang), tetapi juga kerana pengalaman pertama saya dengan psikoterapi sangat positif, dan menunjukkan Saya pertama-tama betapa bernilai ahli terapi yang baik. Itu bukan untuk mengatakan, bahawa tidak ada banyak kelemahan: terapi mahal, ia boleh memakan masa, dan ia juga boleh menjadi sangat sukar untuk mencari ahli terapi yang sesuai untuk anda (dan mencari ahli terapi yang tepat adalah sangat penting). Oleh itu, apabila saya mendengar tentang pilihan untuk terapi dalam talian - yang secara hipotesis akan menyelesaikan ketiga-tiga masalah tersebut - saya memutuskan untuk mencuba terapi dalam talian selama sebulan untuk melihat bagaimana ia dibandingkan.
Saya menghabiskan hampir empat tahun dalam terapi hampir-mingguan dengan ahli terapi pertama saya, yang luar biasa, dan ia merupakan sumber yang sangat penting untuk saya dalam masa yang sangat sukar dan sukar dalam hidup saya. Malangnya, ahli terapi yang hebat itu telah menutup amalannya beberapa tahun lalu, dan sejak itu saya terpaksa belajar dengan cara yang sukar, betapa sukarnya untuk mencari seorang ahli terapi yang anda suka dan klik dengannya. Sepanjang tahun yang lalu atau lebih, saya telah mengadakan sesi dengan segelintir ahli psikologi yang berbeza, tetapi tidak seorang pun daripada mereka berasa seperti baik. Dan sekarang saya seorang ibu yang sibuk dua orang yang cukup perlu menyusun semula seluruh kehidupannya untuk mencari satu jam seminggu untuk melihat seorang profesional, terus menguji ahli terapi baru sememangnya bukan pilihan. Jadi selepas menghabiskan $ 300 beberapa bulan lagi selama satu setengah jam dengan psikologi yang mengecewakan yang cukup banyak memberitahu saya untuk menyedutnya (membantu!), Idea untuk log masuk ke laman web untuk berbual dengan ahli terapi yang telah dipilih khusus untuk saya, pada sebahagian kecil daripada kos yang saya biasanya habiskan, kelihatan cukup ideal.
Percubaan
Saya tidak begitu bergelut atau menghadapi krisis apabila saya memulakan eksperimen ini, tetapi saya berasa seperti saya mungkin mendapat manfaat daripada mempunyai seseorang untuk berbincang lagi. Begitu banyak perkhidmatan rawatan kesihatan mental memberi tumpuan kepada membantu orang yang benar-benar dalam masalah - dan itu jelas sangat penting - tetapi orang yang paling tertekan tidak hanya menjadi seperti itu semalaman. Saya fikir seorang ahli terapi dalam talian tidak akan menjadi seperti yang berguna sebagai ahli terapi yang sebenar, tetapi memandangkan bahawa mungkin terdapat banyak orang di luar sana yang boleh menggunakan sokongan, tetapi tidak semestinya dalam kedudukan di mana mereka perlu duduk di sofa psikologi setiap minggu, terapi dalam talian seolah-olah ia boleh menjadi pilihan yang baik dan boleh diakses.
Terdapat beberapa penyedia perkhidmatan dalam talian hari ini yang pakar dalam terapi atau terapi berasaskan teks, jadi saya menyempitkan keputusan saya ke dua: Talkspace dan Betterhelp. Matlamat saya adalah untuk melihat bagaimana pengalaman terapi dalam talian berbanding dengan terapi dalam diri, dan sama ada ia adalah pilihan yang baik seperti yang didengar seperti dalam teori.
Pencipta
Satu perkara yang saya suka mengenai terapi dalam talian terus dari kelawar? Kedua-dua pembekal yang saya mendaftar mempunyai senarai terapi besar yang tersedia, dan mereka berdua cuba untuk menyesuaikan ahli terapi yang mereka berikan kepada anda keperluan sebenar. Ini membantu saya, kerana saya sudah belajar sedikit tentang apa yang saya lakukan dan tidak mahu ahli terapi. Contohnya, saya tidak dapat membantu apabila seorang ahli terapi suka memberi nasihat yang banyak - saya lebih suka mempunyai ruang untuk membincangkan perkara tanpa penghakiman. Sesetengah orang, sememangnya, menghargai pendekatan yang lebih lurus, berasaskan penyelesaian, tetapi bagi saya, ia tidak semestinya berfungsi.
Malangnya, selain daripada menaip "Saya AM SENSITIF TENTANG INI SILA SILA BANYAK, " tidak ada cara untuk menyampaikan teks itu secara berkesan.
Saya dipadankan dalam sehari dengan dua terapi yang berbeza - satu bernama Karen, dan satu lagi bernama Eryn. Mereka adalah kedua-dua terapi berlesen, dan kedua-dua nampaknya sangat ramah dan terbuka, yang saya fikir adalah satu petanda yang baik. Walaupun Betterhelp dan Talkspace adalah dua laman web yang berasingan, mereka berfungsi dengan cara yang sama: Saya boleh log masuk ke bilik sembang swasta (sama ada di komputer riba saya atau melalui aplikasi pada telefon saya) dan meninggalkan ahli terapi saya mesej, dan mereka akan kembali kepada saya dengan tindak balas untuk mengekalkan perbualan.
Untuk memulakan, saya menjelaskan kepada setiap daripada mereka peristiwa yang sangat tertekan yang telah banyak menimbulkan masalah saya, dan bagaimana saya mengalami banyak masalah untuk melepaskannya. Karen di Betterhelp agak cepat bertindak balas terhadap mesej saya, yang saya hargai, kerana saya tidak sabar untuk memulakan, jadi saya membongkarkan seluruh cerita itu kepadanya. Saya menjelaskan bagaimana saya mempunyai kesalahpahaman dengan seorang kawan, dan bahawa ia merebak ke dalam kekacauan besar dan tekanan yang saya sekarang terobsesi - dan, menghairankan, walaupun menulis dalam mesej teks terasa sangat membantu. Ia mengingatkan saya tentang semua perkara yang saya kata-muntah kepada ahli terapi pertama saya di pejabatnya selama bertahun-tahun: saya boleh meletakkan semua di luar sana dan kemudian meninggalkannya di belakang saya apabila sesi kami berakhir, tanpa beban.
Bergerak
Saya berasa optimis mengenai perikatan terapi baru saya dengan Karen, tetapi tidak lama sebelum saya menemui salah satu kelemahan besar terapi berasaskan teks. Apabila anda tidak berbual dalam masa nyata, boleh menjadi sukar untuk mengekalkan aliran perbualan, dan anda terlepas banyak komunikasi non-lisan yang biasanya anda perolehi secara peribadi. Di mana seorang ahli terapi peribadi mungkin menggalakkan saya untuk terus bercakap, atau bertanya beberapa soalan khusus berdasarkan apa yang saya katakan (atau sekadar memberi beberapa "uh huhs"), saya rasa seperti susunan teks itu bermakna Karen untuk menawarkan lebih banyak jawapan dan cadangan yang konkrit. Sekiranya saya, jika saya jujur, saya tidak mahu.
Pada ketika itu, saya langsung berfikir, terapi dalam talian pasti bukan untuk saya.
Kerana Karen dan saya telah mendapat permulaan yang baik, saya mula berasa lebih selesa membuka diri, dan berkongsi beberapa maklumat yang merasakan sedikit lebih sensitif. Malangnya, selain daripada menaip "Saya AM SENSITIF TENTANG INI SILA SILA BAIK, " tidak ada cara untuk menyampaikan teks itu secara berkesan, dan kali ini, Karen sepertinya tidak mengambilnya. "Ya, " dia menulis kembali beberapa jam kemudian, "pada masa akan datang, anda mungkin mahu berfikir sama ada atau tidak apa yang anda katakan sebenarnya patut dikatakan."
Dalam semua keadilan, nasihat yang baik, terutamanya kerana saya mempunyai kecenderungan untuk meletakkan kaki saya di dalam mulut saya sedikit adil. Tetapi apabila saya membacanya, dengan baik, ia agak disengat. Sesetengah orang mungkin menghargai maklum balas yang jujur seperti itu, tetapi saya suka kejujuran saya dalam dos berat lembut dan empati yang lembut, dan ketika itu, saya langsung berfikir, terapi dalam talian pastinya bukan untuk saya.
Oleh kerana saya sudah mula berbual dengan Eryn, saya membuat keputusan untuk hanya memotong hubungan dengan Karen. Saya rasa agak buruk tentang perkara itu - saya tahu bahawa perkara yang lebih baik untuk berbincang dengannya, atau mungkin meminta ahli terapi yang lain (sesuatu yang kedua-dua laman web sama sekali membolehkan anda lakukan), dan saya mungkin akan Saya tidak mendaftar secara serentak untuk Talkspace. Tetapi percubaan percuma selama seminggu saya BetterHelp akan berakhir, jadi dalam contoh ini, saya fikir saya akan pergi bersama dengan Eryn dan berharap untuk yang terbaik.
Saya memberi diri saya sendiri sepanjang hari untuk berfikir tentang itu, untuk benar-benar berhenti dan memberi perhatian kepada semua perkara negatif yang saya katakan kepada diri saya sendiri sepanjang hari, dan pada masa saya memalsukannya lewat malam itu, ia benar-benar dirasakan seperti cantik penemuan besar.
Selamat Baik
Sebaik sahaja saya mula berbual dengan Eryn, saya terkejut melihat betapa dia mengingatkan saya tentang ahli terapi lama saya, lebih-lebih lagi, sebenarnya, mana-mana ahli terapi IRL lain yang saya lihat. Malah melalui mesej bertulisnya, Eryn seolah-olah cuba untuk memahami di mana saya datang, dan ia berasa seperti dia mempunyai banyak empati, yang dua perkara yang saya rasa seperti saya mempunyai masa yang sukar mencari ahli terapi lain. Jadi, tidak lama sebelum saya mula berseronok untuk bercakap dengannya, walaupun saya benar-benar melakukan menghantar mesej teks dan menunggu dia menulis semula.
Satu lagi perkara yang saya suka dengan berbual dengan Eryn ialah, kerana saya tidak perlu menuliskannya segera, saya mempunyai masa untuk memikirkan beberapa perkara yang dia katakan. Pada satu ketika, dia menceritakan kecenderungan saya terhadap ruminasi, yang merupakan sesuatu yang saya tidak pernah sedar adalah sebahagian besar daripada kebimbangan saya. Saya memberi diri saya sendiri sepanjang hari untuk berfikir tentang itu, untuk benar-benar berhenti dan memberi perhatian kepada semua perkara negatif yang saya katakan kepada diri saya sendiri sepanjang hari, dan pada masa saya memalsukannya lewat malam itu, ia benar-benar dirasakan seperti cantik penemuan besar.
Saya juga menyedari betapa besar kelebihannya untuk dapat menyampaikan mesejnya sepanjang hari, setiap kali saya perlu. Kerana masa mencari untuk bertemu secara peribadi akan sangat sukar untuk saya pada ketika ini, sebenarnya adalah kerana saya tidak memerlukan seorang ahli terapi terdesak sekarang, saya mungkin tidak akan dapat melihatnya secara tetap jika saya boleh, walaupun saya sangat suka bercakap dengannya. Tetapi pengaturan dalam talian sebenarnya berfungsi dengan baik dengan kedudukan saya dalam hidup saya sekarang - iaitu sibuk, tetapi juga berminat untuk mempunyai seseorang untuk dibincangkan - dan saya mula melihat bagaimana sesuatu seperti Talkspace atau Betterhelp benar-benar menyediakan pilihan yang baik kepada orang yang tidak boleh atau tidak akan mengakses terapi tradisional, tetapi juga tidak memerlukan sokongan kesihatan mental mendalam. Dan benar-benar, siapa yang tidak boleh mendapat manfaat daripada terapi untuk berbual?
Menjalankan Kursusnya?
Apabila saya mendaftar untuk TalkSpace, saya memilih pilihan langganan bulanan, yang harganya $ 128 (tidak terlalu buruk, memandangkan $ 128 tidak akan menutupi kos satu sesi individu dengan mana-mana ahli psikologi yang saya telah cuba). Saya hanya bermaksud untuk tinggal untuk bulan ini, khususnya untuk tujuan menjalankan eksperimen ini, tetapi kerana saya menyukai Eryn begitu banyak, saya mula mempertimbangkan untuk bertahan selama-lamanya, dan menggunakan Talkspace sebagai sebahagian daripada rangkaian alat saya yang saya bergantung kepada cuba dan teruskan saya dari yang pernah berakhir seperti sedih tertekan kerana saya pernah beberapa tahun yang lalu.
Tetapi sama ada kerana saya tahu saya perlu batuk lagi $ 128, atau kerana saya telah membongkar ke Eryn semua perkara yang secara khusus mengganggu saya, pada waktu akhir bulan mendekati, saya merasa seperti saya tidak banyak yang boleh dikatakan. Itu, saya menyedari, adalah satu-satunya kesukaran untuk cuba mendapatkan jenis terapi profilaktik - cuba untuk bekerja dengan ahli terapi apabila anda tidak perlu kadang-kadang bermakna tiada apa-apa yang benar-benar salah, dan kadang-kadang, anda tidak mahu untuk benar-benar bercakap tentang apa sahaja.
Sekarang, keahlian saya dengan Talkspace sedang ditangguhkan. Saya tidak bersedia untuk berkomitmen untuk bulan yang lain, tetapi pada masa yang sama, saya ingin memastikan saya tidak hanya mempunyai minggu yang baik, dan minggu depan saya berharap saya tidak dibatalkan (walaupun saya rasa jika itu akan berlaku saya baru boleh mendaftar semula). Mempunyai Eryn untuk bercakap telah sangat baik, dan saya tidak pasti pasti saya mahu berhenti melakukannya, walaupun saya yakin pada masa ini bahawa terus membayar untuk perkhidmatan itu hanya akan menjadi bonus bagus, berbanding untuk pelaburan yang sangat penting dalam kesihatan mental saya sendiri.
Pilihan Antara Baik
