Saya cuba yoga untuk merawat endometriosis, & saya tidak akan kembali

Selama bertahun-tahun, saya mengalami kekejangan tempoh yang melemahkan. Saya selalu menganggap kesakitan ini adalah normal, dan selama ini ahli keluarga dan doktor saya akan menguatkan idea itu. Saya telah ditetapkan ibuprofen lebih banyak kali daripada yang saya boleh menghitung. Tiada siapa yang memberitahu saya apa yang saya tahu sekarang: Kesakitan yang melampau tidak normal. Malah, kekejangan yang menyakitkan kadang-kadang merupakan gejala endometriosis, suatu keadaan di mana lapisan uterus tumbuh di luar rahim.

Selepas saya didiagnosis dengan endometriosis, saya menghabiskan lebih dari setahun berusaha untuk hamil sebelum menjalani prosedur pembedahan untuk menghapuskan tisu yang berlebihan. Ketika saya menjalani pembedahan, saya telah mengalami endometriosis selama sekurang-kurangnya satu dekad. Walaupun saya akhirnya hamil dan mempunyai anak, 8 bulan kemudian kesakitan yang tidak dapat dinafikan dari kram tempoh saya kembali dengan membalas dendam. Itulah ketika seorang kawan merujuk saya kepada guru yoga yang pakar dalam terapi yoga untuk gangguan sistem pembiakan wanita.

Walaupun tidak ada penyelidikan konklusif untuk menyatakan bahawa yoga adalah obat untuk endometriosis, beberapa wanita yang berjuang dengan keadaan bersumpah itu membantu meredakan gejala mereka. Latihan pernafasan yang berkaitan dengan yoga, mereka menyatakan, boleh membantu melegakan kesakitan, mengurangkan ketidakselesaan, dan menggalakkan perasaan relaksasi. Jadi saya fikir ia bernilai ditembak.

Diberkati oleh Kaela Williams Photography

Percubaan

Saya berjumpa dengan Gwendolyn Derk, guru yoga yoga terapis dan terapi yoga dan calon MD / PhD di Jabatan Kinesiology dan Kesihatan Masyarakat di University of Illinois di Urbana-Champaign, untuk sesi pertama kami pada hari yang bebas dan bebas sakit. Saya berasa santai dan penuh perhatian ketika dia membimbing saya melalui pelbagai pose. Saya meninggalkan perasaan meremajakan, seperti yang saya lakukan selepas urutan yang baik.

Minggu depan, semasa saya berbaring merangkak dalam bola pada hari kedua dalam tempoh saya, saya menghantar emel kepada Derk untuk menjadualkan sesi kecemasan. Saya masuk ke studio AF yang marah-marah, namun tidak sabar-sabar untuk mendapatkan bantuan daripada sakit endo.

Pose # 1: Dog Downward

Diberkati oleh Kaela Williams Photography

Kami memulakan sesi dengan menonjolkan anjing ke bawah yang standard. Derk menjelaskan bahawa pose ini adalah baik untuk melegakan kesakitan haid kerana ia membolehkan anda meregangkan kawasan abdomen dan pelvis. "Kami menghabiskan sebahagian besar hari dengan berat badan dan organ abdomen yang menekan pada organ pembiakan kami. Punca-punca ini memerlukan anda mengangkat badan untuk melepaskan ketegangan atau tekanan di kawasan pelvis. Pukulan yang disokong membolehkan kawasan ini berehat dan terbuka secara pasif, "jelasnya.

Menghadapi anjing yang terdahulu secara amnya bukan pose yang sukar, tetapi saya penat dan sempit, yang menjadikannya lebih sukar. Tubuh saya mahu meluncur ke bawah dan berehat, tetapi ketika saya meneruskannya dan Derk mengingatkan saya untuk melembutkan abs saya dan bernafas, saya melangkah ke kedudukan yang lebih selesa yang saya dapat memegang.

Pose # 2: Disokong Utthita Parsva Padangusthasana (Dipajukan Tangan-Ke-Big-Toe Pose)

Diberkati oleh Kaela Williams Photography

Saya seorang gadis yang curvy, tetapi saya menganggap diri saya agak fleksibel, walaupun sedikit terhad oleh sampah di batang saya. Terdapat cara tertentu kita gadis curvy cenderung untuk menampung harta rampasan itu, dan Derk membantu saya menjadi lebih sedar tentang mikromovement ini. Dia mengarahkan saya untuk memutar paha dalaman saya dan memanjangkan punggungnya. Sebaik sahaja saya melakukan perkara-perkara itu, pelvis saya agak santai kerana tidak lagi mengambil berat beban berat badan saya.

Pose # 3: Ardha Chandrasana (Half-Moon Pose)

Diberkati oleh Kaela Williams Photography

Tubuh saya tidak mahu melakukan perkara ini. Derk dengan sabar mengulangi untuk meluruskan kaki saya yang terangkat, putar pinggul saya, dan buka dadaku ke langit, tetapi otot saya tidak digunakan untuk menyelaraskan pergerakan kecil sekali sekaligus. Dengan amalan, saya yakin bahawa pose ini akan menjadi lebih intuitif, tetapi peregangan yang saya lakukan akan mengurangkan kesakitan panggul yang memancar ke arah belakang saya.

Pose # 4: Prasarita Padottanasana yang disokong

Diberkati oleh Kaela Williams Photography

Dari tempat yang duduk, ini adalah yang saya cair dan ingin hidup. Sikap lebar dan meluruskan dan memanjangkan melalui tulang belakang ke leher telah saya rasa seperti saya terapung di atas awan. Saya tidak merasakan apa-apa dari pinggang ke bawah, yang merupakan bentuk penderitaan kesakitan.

Pos # 5: Supta Baddha Konasana yang disokong

Diberkati oleh Kaela Williams Photography

Pose ini membuka pinggul dan dada saya dan menghulurkan paha dalaman saya. Ketika saya jatuh ke dalamnya, saya dapat merasakan darah saya beredar dengan lebih baik, memberikan perasaan peremajaan segera untuk melawan keletihan yang disebabkan oleh tempoh. Derk mengingatkan saya untuk bernafas dan biarkan nafas mengambil lebar dada saya. Dia diam-diam memberitahu saya untuk menutup mata saya, melihat ke dalam ke arah dada, dan mengalihkan pandangan saya dari kelopak mata saya untuk mengosongkan fikiran saya terhadap pemikiran pasif. Apabila saya bermeditasi, fikiran saya telah dibersihkan dari sebarang ketidakselesaan yang saya alami akibat sakit endo.

Keputusan

Terima kasih kepada percubaan ini, saya kini mempertimbangkan yoga sebagai sebahagian daripada pelan rawatan saya. Tidak ada ibuprofen sahaja yang boleh memberi saya fisiologi dan juga faedah psikologi yang dilakukan oleh terapi yoga untuk kesakitan saya. Endometriosis dan gangguan organ pembiakan yang lain bukan sahaja boleh menyakiti wanita secara fizikal, tetapi juga dapat menjejaskan kualiti kehidupan kita, menjaga kita daripada berkawan dengan rakan-rakan, bermain dengan anak-anak kita, atau bahkan pergi bekerja. Kerana pembedahan adalah pilihan yang paling disyorkan untuk rawatan endometriosis, wanita memerlukan lebih banyak pilihan. Saya percaya yoga pastinya menjadi salah satu pilihan.

Derk mengingatkan bahawa terapi yoga tidak boleh dianggap sebagai alternatif terapi alternatif - sebaliknya, katanya, ia harus dipertimbangkan bersama dengan bentuk rawatan perubatan yang lebih konvensional. Derk berharap bahawa satu hari, terapi yoga akan dilindungi oleh insurans. Tetapi sehingga itu, saya menganggap diri saya istimewa untuk dapat kerap berlatih di studio yoga.