Apabila sesetengah wanita mengetahui bahawa mereka hamil, mereka mula minum lebih banyak susu, makan lebih banyak telur, dan memakan potongan daging lebih rendah supaya mereka dapat mendapat lebih banyak protein. Apabila saya mendapati saya mengandung anak keempat saya, saya adalah vegan, jadi saya tidak melakukan apa-apa perkara. Ia adalah satu keputusan yang wajar bagi saya untuk meneruskan gaya hidup vegan saya - bukan sahaja kerana saya suka haiwan, tetapi kerana saya ingin menjadi lebih sihat, dan seterusnya, mempunyai bayi yang sihat.
Saya menjadi vegetarian pada musim panas tahun 2015. Saya selalu menjadi pemakan makanan sebagai anak kecil, dan apabila saya menjadi dewasa, saya membenci daging memasak. Bau dan rasa daging mentah selalu berubah menjadi perut saya. Apabila saya menjadi seorang ibu, saya perlu memikirkan bagaimana untuk memasak untuk anak-anak saya dan mengetahui apa yang sihat untuk kita semua. Kembar saya yang berumur 7 tahun juga akan menghidupkan hidungnya setiap kali saya memasak hidangan dengan daging, jadi memasak vegetarian adalah pilihan yang mudah untuk kita.
Apabila saya membuat keputusan untuk pergi vegan, kesihatan saya menjadi lebih baik. Kolesterol saya sentiasa rendah, tetapi saya yakin ia adalah sesuatu yang saya mungkin tidak perlu risau. Saya tidak lagi berasa ringan dan terlalu panas pada pertengahan hari dan saya sedang tidur dengan lebih baik. Paling penting, jerawat dewasa saya pergi, dan saya kehilangan 30 paun.
Oleh itu, apabila saya hamil dengan anak saya, saya sangat berharap agar saya tidak perlu menyesuaikan diet saya. Saya sangat berhati-hati mengelakkan telur, daging, susu lembu, dan gelatin yang saya tidak mahu kembali. Tetapi saya juga tidak mahu meletakkan bayi saya dalam bahaya.
Apabila saya memberitahu rakan-rakan saya bahawa saya sedang hamil, mereka mengandaikan bahawa saya terpaksa berputus asa menjadi vegan, walaupun saya tidak tahu sama ada saya boleh membawa diri saya melakukannya. Saya juga tidak pasti jika doktor saya akan meluluskan saya untuk terus makan vegan semasa kehamilan saya. Lagipun, wanita mengandung memerlukan protein, kalsium, besi, dan vitamin B12 untuk membantu bayi mereka berkembang dan berkembang, dan banyak vegan yang mengalami peningkatan kekurangan zat besi dan vitamin. Saya melakukan beberapa penyelidikan dan mendapati bahawa sebenarnya tidak banyak kajian yang dilakukan pada diet vegan semasa kehamilan. Tetapi kebanyakan bukti seolah-olah mencadangkan bahawa selagi anda menonton pengambilan besi dan vitamin anda, ia seharusnya OK.
Saya teringat satu episod Rakan di mana Phoebe, seorang vegetarian, mula menghidupkan daging semasa mengandung. Saya yakin bahawa pada satu ketika, saya ingin burger atau keseluruhan daging.
Semasa pelantikan pranatal saya yang pertama, saya menjangkakan doktor saya memberitahu saya saya harus menukar diet saya. Pada permulaan perlantikan, saya memberitahunya bahawa saya sedang memakan makanan berasaskan tumbuhan dan telah selama kira-kira satu tahun. Saya terkejut untuk mengetahui bahawa dia juga seorang vegan, dan dia benar-benar memahami bahawa saya mahu mengekalkan diet saya semasa mengandung. Saya mengambil vitamin pranatal, memerhatikan pengambilan soya saya, dan pastikan anda mendapat cukup protein, besi dan kalsium. Saya makan kacang, minum susu badam, dan tidak pernah pergi ke mana-mana tanpa botol air saya juga.
Semasa trimester kedua saya, saya risau bahawa saya akan mula mengidam daging. Saya teringat satu episod Rakan di mana Phoebe, seorang vegetarian, mula menghidupkan daging semasa mengandung. Saya yakin bahawa pada satu ketika, saya ingin burger atau keseluruhan daging. Apabila saya mula memakan daging, saya akan memberitahu suami saya apa yang saya mahu, dan entah bagaimana, dia sentiasa mencari jalan untuk menjadikan saya pengganti yang boleh diterima. Ketika saya menginginkan burger, dia membuat saya burger Boca, yang cukup memuaskan dengan selada, tomato, saus tomat, dan jeruk. Saya juga bernasib baik kerana saya tinggal di Los Angeles, di mana terdapat banyak pilihan restoran bagi mereka yang memilih gaya hidup tumbuhan.
Makan vegan secara jujur tidak begitu mencabar seperti yang saya harapkan.
Pada masa saya memukul trimester ketiga saya, saya bimbang saya tidak mendapat cukup berat. Saya hanya mendapat 10 paun. (Penambahan berat badan yang disyorkan untuk seorang wanita pada berat badan yang sihat adalah 25 hingga 35 paun). Jadi, saya mula menendang berapa banyak saya makan dan menambah protein vegan shake untuk diet saya. Semasa pelantikan pranatal saya yang berikutnya, saya membincangkan kebimbangan saya dengan doktor saya dan dia berkata sejak saya masih mempunyai sedikit berat pada saya dari kehamilan masa lalu saya, ia adalah OK jika saya tidak mendapat terlalu banyak, selagi saya terus merasa OK dan telah makan jumlah yang betul.
Menjelang akhir kehamilan saya, saya mendapat 25 paun. Sewaktu saya bimbang anak saya kecil, saya mempunyai bayi pada bulan Januari, dia adalah 7 pound, 6 auns - berat badan yang sihat. Saya sering bercanda bahawa saya tidak dapat memahami bagaimana saya mempunyai bayi 7 pound, hanya dari makan salad.
Walaupun rakan saya pada mulanya menilai saya untuk pilihan diet saya, saya sihat sepanjang kehamilan saya. Saya telah mengambil darah saya beberapa kali dan saya tidak mempunyai anemia atau kekurangan vitamin. Saya tidak pernah berasa ringan atau seperti yang saya akan lulus, dan semasa saya mempunyai keinginan daging, saya dapat makan perkara-perkara serupa yang berasaskan tumbuhan. Makan vegan secara jujur tidak begitu mencabar seperti yang saya harapkan, dan saya mempunyai bayi yang sihat dan cantik.
