Dunia akan menjadi tempat yang lebih baik jika lebih ramai orang lebih baik. Dan sementara itu, tentu saja, indah dan dapat diterima untuk menunjukkan sedikit kebaikan kepada orang asing yang mungkin memerlukan beberapa, anda tidak perlu mencari orang untuk merawat dengan baik, anda dapat dengan mudah menggabungkan kebaikan sedikit lebih spontan ke dalam hubungan anda sudah ada. Mencuba salah satu daripada tindakan kebaikan mudah rawak ini akan mempunyai kesan yang besar terhadap sambungan yang anda miliki dengan rakan kongsi, rakan, ahli keluarga, jiran, adik beradik dan banyak lagi.
"Penyelidikan menunjukkan bahawa kami lebih dekat dengan orang lain apabila kami merasa bahawa kami membantu mereka, " kata Dr. Marie Fang, PsyD, seorang ahli psikologi klinikal yang berlesen, memberitahu Romper dalam pertukaran e-mel. "Melibatkan diri dengan kebaikan secara rawak boleh membantu anda merasakan lebih dekat kepada orang-orang di sekeliling anda. Namun, untuk membuat bon yang tahan lama dan membantu orang lain merasa lebih dekat kepada anda, penting untuk membenarkan orang lain untuk memberikan kebaikan kepada anda. untuk membina kepercayaan dengan seseorang dengan cepat, meminta mereka untuk bantuan akan lebih berkuasa daripada menawarkan untuk membantu mereka. Berhati-hati untuk menjaga keseimbangan dalam hubungan anda supaya anda tidak terlalu melampaui semua orang dengan kebaikan sambil tidak membenarkan orang lain menawarkan anda Orang yang tidak meminta pertolongan daripada orang lain dapat dilihat sebagai tidak dapat dipercayai atau menyendiri. Seperti kebanyakan perkara yang baik, kesederhanaan adalah kunci!"
Kesan kebaikan spontan mudah ini adalah cara yang konkrit untuk menunjukkan seseorang yang anda sayangi apabila mereka memerlukannya paling banyak dan mengharapkannya.
1. Pilih Mereka Dari Lapangan Terbang
Giphy
Perjalanan boleh meletihkan dan tertekan, jadi satu cara anda dapat menunjukkan pasangan, ahli keluarga, atau teman anda sedikit kebaikan adalah melakukan usaha dan menjemput mereka di lapangan terbang. "Bayangkan selepas perjalanan panjang atau menaiki kereta api untuk mempunyai orang yang anda suka, menunggu untuk anda dan bersedia membantu anda dengan barangan anda, " kata Karol Ward, LCSW, seorang pakar keyakinan dan jurulatih, ahli terapi terlatih, dan penceramah motivasi, memberitahu Romper oleh e-mel. Ia adalah perasaan yang sangat hebat.
2. Tawaran Kepada Babysit
Giphy
Dr Carole Lieberman, MD, pakar psikiatri, memberitahu Romper melalui e-mel bahawa satu tindakan kebaikan mudah untuk ditawarkan adalah untuk menonton seorang rakan atau ahli keluarga kanak-kanak supaya ibu bapa mereka mempunyai sedikit masa. Fikirkan betapa hebatnya jika seseorang memberi anda sedikit masa untuk bersendiri, pergi pada tarikh yang romantis, atau dengan cepat mendapatkan beberapa tugas yang biasanya mengambil masa yang lebih lama dengan anak-anak di belakang. Semua orang menghargai masa lapang masa kini dan kemudian.
3. Tinggalkan Nota
Giphy
Jangan meremehkan kuasa nota ringkas untuk membuat seseorang lebih baik. Dr. Carla Marie Manly, PhD, seorang ahli psikologi klinikal, memberitahu Romper dalam pertukaran e-mel yang meninggalkan pasangan anda nota dengan sepiring kue, sebagai contoh, kerana anda tahu bahawa anda perlu bekerja sedikit lewat malam itu adalah satu cara yang baik untuk mencerahkan malam mereka dan biarkan mereka tahu bahawa anda memikirkannya.
4. Buat Makan Malam tanpa diduga
Giphy
Walaupun anda menikmati memasak, kadang-kadang membuat makan malam hanyalah tugas. Anda perlu mencari tahu apa yang akan anda buat, berpotensi untuk membeli barangan runcit, memasak dan membersihkannya selepas itu. Jika anda tahu bahawa rakan kongsi atau teman sekelas anda tidak suka memasak atau mempunyai jadual yang sibuk atau tekanan sekarang, membuat makan malam dari biru boleh menjadi satu cara untuk menunjukkan kepada mereka sedikit kebaikan. Ward mengatakan bahawa kerana memasak, membeli-belah runcit, dan sebagainya sama-sama memakan masa pada hari seseorang, ia akan sangat dihargai jika anda mengejutkan mereka dan melakukannya supaya mereka tidak perlu.
5. Mengambil Peralihan Lebih Atau Projek
Giphy
Kemungkinannya, anda tahu bagaimana rasanya kehilangan beberapa peristiwa atau peristiwa kerana anda perlu bekerja atau mengadakan mesyuarat penting. Lakukan sesuatu yang baik untuk rakan sekerja dan tawarkan untuk mengambil peralihan untuk mereka atau mengambil projek supaya mereka boleh membuatnya menjadi ulang tahun kanak-kanak atau acara lain, kata Lieberman. Ia sesuatu yang mereka akan ingat.
6. Rapi
Giphy
Setiap orang mempunyai tugas yang mereka benci, sama ada ia menjalankan tugas, berkebun dan landskap, melakukan dobi, atau membasuh pinggan. Manly mengatakan bahawa melakukan kerja-kerja yang anda tahu rakan kongsi atau rakan sebilik anda membenci daripada biru adalah cara yang baik untuk membuat mereka berasa disayangi, yang boleh menjadikan ikatan anda lebih kuat.
7. Hantar Mesej Teks Spontan
Giphy
Hantar seseorang yang memerlukannya bercakap tengah hari melalui mesej teks. Mereka pasti menghargainya dan mungkin berasa tersentuh yang anda ingat dan diganggu untuk menjangkau dan memberitahu mereka berapa banyak yang anda percaya kepada mereka. Ini juga berfungsi dengan baik jika anda tahu bahawa seseorang mengalami masa yang sukar. Manly mengatakan bahawa jemputan untuk berkumpul boleh benar-benar membuat perbezaan.
8. Katakan kepada seseorang yang anda gembira melihat mereka atau anda menghargai mereka
Giphy
Orang suka mendengar bahawa anda gembira melihatnya atau anda menghargai apa yang mereka lakukan untuk anda. "Beritahu mereka, anda gembira berada di sana, " kata Lynn R. Zakeri, ahli terapi LCSW, memberitahu Romper melalui e-mel. "Bahawa acara / pesta makan malam / acara sekolah semakin baik kerana kehadiran mereka dan kenikmatan mereka. Gerakan kecil ini jauh."
9. Rawat Mereka Kepada Sesuatu yang Mereka Suka
Giphy
Ada sesuatu yang harus dikatakan untuk merawat diri sendiri, tetapi ada sesuatu yang istimewa tentang hadiah atau pengalaman spontan yang anda benar-benar suka yang berasal dari orang lain. "Lebih disesuaikan dengan tindakan kebaikan, semakin besar kesan, " kata Ward. Jika mereka menyukai makan malam, rawatan spa, kopi mewah, atau bunga, mengejutkan mereka dengan sesuatu yang mereka akan benar-benar menghargai dan mungkin tidak sering atau tidak mampu untuk melakukannya untuk diri mereka sendiri boleh menjadi cara yang baik untuk menunjukkan berapa banyak anda mengambil berat tentang mereka dan menghargai mereka.
10. Hantar Atau Bawa A Makan
Giphy
Kadang-kadang tidak ada masa di hari anda untuk berlari untuk makan tengah hari atau mungkin anda telah berada di hospital selama beberapa hari dengan ahli keluarga yang sakit. Entah cara, seseorang yang hanya membawa makanan atau mengatur penghantaran boleh merasakan seperti hadiah yang besar, walaupun usaha ini agak rendah pada akhirnya. Manly mengatakan bahawa mengatur makan untuk dihantar ke meja pasangan anda apabila mereka sibuk terutamanya, boleh menjadi isyarat yang sangat bijak.
11. Tinggalkan Buku Itu Anda Selesai Di Rumah Seseorang Lain
Giphy
Jika anda tahu rakan atau keluarga anda suka membaca, menjatuhkan buku untuk mereka dengan nota kecil yang mencadangkannya dan membiarkan mereka tahu anda fikir mereka suka ia boleh menjadi kebaikan yang sangat mudah. "Saya sebenarnya sebahagian daripada pergerakan 'Book Faeries' dan meninggalkan buku yang dibungkus sebagai hadiah, di sekeliling kejiranan saya dan ketika saya melakukan perjalanan ke tempat lain, saya gembira, " Dr. Robin Hornstein, PhD, seorang psikolog, pengarah klinikal di Hornstein, Platt dan Associates, dan jurulatih kesihatan pemakanan integratif memberitahu Romper melalui e-mel. Mengetahui bahawa anda meninggalkan mereka sesuatu yang mereka nikmati akan menghiburkan anda serta membuat mereka bahagia.
12. Raikan Kejayaan Mereka
Giphy
Ward mengatakan bahawa menubuhkan sambutan yang menyeronokkan untuk pasangan dan rakan-rakan mereka untuk meraikan kejayaan profesional utama atau tonggak dapat menjadi cara yang baik untuk menyebarkan sedikit kebaikan. Anda juga boleh merancang perayaan untuk anda berdua. Meraikan kejayaan dan pencapaian mereka yang dekat dengan anda memberitahu mereka bahawa anda bangga dengan mereka.
13. Minta Mereka Mengenai Perkara-perkara yang Mereka Kerjakan - Dan Benar-benar Dengar Tanggapan
Giphy
Kadang-kadang semangat adalah semudah bertanya tentang perkara-perkara yang rakan-rakan, ahli keluarga, rakan sekerja, atau rakan sekerjanya peduli dan mengambil minat, benar-benar mendengar, dan memperhatikan butirannya. "Pertama, mengenali orang dalam hidup anda dengan bertanya soalan mengenai kebahagiaan, tekanan, dan sebagainya." Dr. Wyatt Fisher, seorang ahli psikologi berlesen, kaunselor perkahwinan, dan pengasas laman web khusus, memberitahu Romper melalui e-mel. "Kemudian, secara berkala tanyakan kepada mereka tentang topik tersebut untuk melihat bagaimana mereka akan berjalan, yang akan membuatkan anda kelihatan benar-benar bijak."
14. Lakukan Sesuatu yang Mereka Kerjakan Mengenai Atau Itu Membuat Mereka Selamat
Giphy
"Perhatikan apa yang dikatakan orang-orang di sekeliling anda dan bagaimana mereka bertindak balas terhadap orang lain, " Rachel Kazez, LCSW, ahli terapi berlesen dan pengasas All Along, memberitahu Romper dalam pertukaran e-mel. "Mintalah mereka soalan mengenai keutamaan mereka. Belajarlah apa yang membuatkan seseorang gembira dan lakukannya secara unik." Mencari cara yang boleh membuat orang bahagia dengan melakukan perkara yang mereka nikmati akan mengubah keseluruhan pola pikir anda, tambah Kazez. Apa yang membuat anda bahagia, bagaimanapun, tidak semestinya membuat mereka bahagia, jadi pastikan anda mempertimbangkan aktiviti, sebab, dan peristiwa yang mereka cintai.
15. Hantar Kad
Giphy
Pada masa kini, kadang-kadang kelihatan seperti semua yang anda dapat dalam mel adalah bil, iklan, dan risalah. Mengambil masa untuk menulis dan menghantar kad kepada rakan atau ahli keluarga pasti dapat membawa anda lebih dekat. Ia mengingatkan mereka bahawa anda memikirkannya dan membuat anda tersambung.
"Tindakan kebaikan secara rawak juga boleh menjadi gangguan pemikiran yang berkesan dari kekacauan kita sendiri, " Allison Johanson, LCSW, LAC, seorang pekerja sosial klinikal berlesen, memberitahu Romper dalam pertukaran e-mel. "Mereka membenarkan gangguan yang cukup untuk keamatan emosi kami untuk mengurangkan, meningkatkan keupayaan kami untuk menangani tekanan kami kemudian." Jadi kad yang anda masukkan ke dalam surat untuk rakan yang memerlukan beberapa bersorak mungkin benar-benar membantu anda merasa lebih baik juga.
16. Beri Rakan Anda Beberapa Waktu Mati
Giphy
Anda dan pasangan anda adalah pasukan ketika datang kepada anak-anak, binatang peliharaan, dan menjaga rumah berjalan lancar. Itu tidak bermakna, bagaimanapun, bahawa anda berdua tidak akan menghargai sedikit rehat setiap kali dan lagi. Ward mengatakan bahawa mendapatkan anak-anak makan, dimandikan, dan diletakkan di tempat tidur supaya pasangan anda boleh mendapatkan senaman, menangkap akhir rancangan TV itu, atau hanya berehat adalah satu perkara yang boleh anda lakukan yang boleh menyesuaikan bil untuk spontan perbuatan kebaikan. Kadang-kadang ia adalah pelukis, perkara-perkara mudah yang boleh memberi impak terbesar.
Lihat siri video baru Romper , Bearing The Motherload, di mana ibu bapa yang tidak bersetuju dengan isu-isu yang berbeza duduk dengan mediator dan bercakap tentang bagaimana untuk menyokong (dan tidak menilai) perspektif keibubapaan masing-masing. Episod baru hari Isnin di Facebook .
